Nicotine pouches (túi ngậm nicotine) là sản phẩm thay thế thuốc lá không khói, không cần đốt, đang được nhiều người quan tâm nhờ tính tiện lợi và ít gây hại hơn thuốc lá truyền thống. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu – cả về kiểm soát cơn thèm nicotine và hạn chế rủi ro sức khỏe – người dùng cần biết cách sử dụng đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn sử dụng nicotine pouches một cách hiệu quả và an toàn.
1. Nicotine Pouches Là Gì?
Đây là những túi nhỏ, thường chứa:
Nicotine tinh khiết (không có thuốc lá)
Chất làm ẩm (để giúp giải phóng nicotine)
Hương liệu tự nhiên hoặc nhân tạo (bạc hà, trái cây, cam thảo…)
Chất xơ thực vật (đóng vai trò như chất nền)
Túi được đặt dưới môi trên, nơi nicotine thẩm thấu qua niêm mạc miệng vào máu.
2. Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hiệu Quả
Bước 1: Chọn đúng hàm lượng nicotine
Người mới bắt đầu: Nên chọn mức thấp (2mg – 4mg)
Người từng hút thuốc nhiều: Có thể chọn mức cao hơn (6mg – 8mg hoặc hơn)
👉 Bắt đầu từ liều thấp, sau đó điều chỉnh dần dựa trên phản ứng cơ thể.
Bước 2: Cách đặt túi
Dùng tay sạch, đặt túi dưới môi trên (giữa lợi và môi)
Không nhai, không nuốt túi
📌 Mẹo: Đổi vị trí ngậm giữa các lần dùng để tránh kích ứng một điểm cố định.
Bước 3: Thời gian sử dụng
Giữ túi trong miệng khoảng 20–30 phút
Khi cảm thấy giảm tác dụng hoặc có vị đắng, có thể nhả ra
Sau đó, bỏ túi đã dùng vào thùng rác, tránh vứt bừa bãi.
3. Tần Suất Sử Dụng Bao Nhiêu Là Đủ?
Không nên lạm dụng: Giới hạn ở mức 4–6 túi/ngày (tuỳ theo hàm lượng nicotine và sức chịu đựng)
Mục tiêu lý tưởng là giảm dần tần suất sử dụng, hướng đến việc bỏ hẳn nicotine nếu có thể
4. Một Số Lưu Ý Khi Sử Dụng
Tránh dùng khi đang ăn uống hoặc đánh răng (gây giảm hiệu quả hấp thu)
Không nên dùng khi bị loét miệng, viêm nướu
Không dùng cho trẻ vị thành niên, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh tim mạch
5. Lợi Ích Khi Dùng Đúng Cách
Kiểm soát cơn thèm nicotine mà không cần hút thuốc
Không gây mùi, không khói, tiện lợi khi di chuyển hoặc ở nơi công cộng
Giảm nguy cơ gây hại cho phổi và người xung quanh
Kết Luận
Nicotine pouches là một giải pháp thay thế thuốc lá tiện lợi và ít gây hại hơn nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, do vẫn chứa nicotine – một chất gây nghiện – người dùng cần chủ động kiểm soát liều lượng và tần suất sử dụng. Việc sử dụng hiệu quả không chỉ giúp giảm phụ thuộc nicotine mà còn là bước đệm quan trọng nếu bạn đang trong hành trình cai thuốc lá.
